人性究竟是善還是惡，美國耶魯大學的研究人員，耗時八年，針對兩歲以下幼兒進行研究，發現人類天生就有分辨善惡的能力，即使是三個月大的貝比，也知道親近善良，遠離邪惡。more
- 從後面出現一個黃色三角形積木，將登山者推上山頂，然後沿著原路退出。
- 從上面出現一個藍色正方形積木，將登山者擠到山下，之後也沿著原路退出。
2019年6月17日 星期一
正向情緒的培養與幸福感的促進cultivate well-being
葡萄乾冥想（The Raisin Meditation）：摘自 正念進食
抽5-10分鐘獨處，確保不會被家人、朋友或手提電話打擾。預備數粒葡萄乾（或其他果乾、果仁），亦可準備紙和筆在完成後記錄你的感受。以下８點指引可在事前看一遍，但毋須過分執着程序。
1. 拿起
取一粒葡萄乾放掌心，或放在拇指和食指之間。感受到它的重量嗎？
2. 觀看
不要急着放入口，花些時間觀看葡萄乾，想像自己從火星來到地球，一生都未看過這樣的東西。也想像自己準備要畫素描，留心它的形狀、陰影與光位，每一道皺痕、凹陷。
3. 觸摸
讓葡萄乾在拇指與食指間輕輕翻轉，留意它的質感，手指有何觸感？
4. 嗅聞
把葡萄乾湊近鼻前，保持正常呼吸，留意氣味。若沒有嗅到氣味，亦要感受這個觀察。
5. 入口
慢慢將葡萄乾拿近嘴巴，再輕放入口，同時留意手和舌頭的動作：手是怎樣準確安放它，而舌頭又是如何「接住」它？先不要咀嚼，花約半分鐘留意口腔的感覺。
6. 咀嚼
留心每一咬葡萄乾有否釋出味道？牙齒咬合時它的質感又是怎樣？繼續緩慢地咀嚼，但先不要吞下肚。
7. 下嚥
看看你可否偵測腦內出現吞下葡萄乾的意圖，留意舌頭在吞嚥前後的動作。
8. 回味
花少少時間回味，葡萄乾有Aftertaste麼？吃完有甚麼感覺？有出現多吃一粒的意欲嗎？
筆者曾以龍眼乾作練習，吃了廿幾年龍眼乾，才知道它的味道竟是如此複雜。除了甜味，它甚至有咖啡豆的焦香，吞嚥後口腔仍殘留甘甜。才發現日常生活裏白白被錯過的感受，實在太多。
參考書籍：
Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World
by Mark Williams, Danny Penman
同情與同理
影片一 同情與同理有何不同? 如何增進同理心?
影片四 影片中母親與小女孩的對話，有什麼輔導的意義? 如何輔導使個體擁有健康的情緒?
19881988jay 發佈日期：2012年11月6日
這是脫口秀主持人Jimmy Kimmel在今年萬聖節又請各父母騙小孩吃光他們的萬聖節糖果，然後拍出他們的反應上傳YouTube，去年大多是小孩大哭大鬧，不過今年有些小孩卻異常可愛成熟。
以下是節目片段：
http://youtu.be/WOlpdd7y8MI
其中最後一個小女孩特別讓人憐惜可愛(影片來源)
http://youtu.be/9gPktcV0A-g
What makes a good life? 長期追蹤研究的啟示
親近關係的特徵：（李政賢,2011,Ch11)
1.相知: 適當的自我揭露與相互了解
2.信賴：相信彼此不會傷害，保有信心。
3.關懷：真心的關切對方，持續維繫彼此的關係。
4.相互依賴：保持生活一定的交會，相互影響共同成長。
5.互為一體性：共同體的意識與感知。
6.承諾：即使經歷關係的起伏，仍然不放棄彼此的關係。
人性的探討～天生變態＆男女大腦的不同
Daniel Goleman, author of "Emotional Intelligence," asks why we aren't more compassionate more of the time. Daniel goleman on compassion
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