身體掃描
https://youtu.be/3o9etQktCpI?si=O28u1OFrq250sLdJ
覺察自動化想法
https://youtu.be/L7u5N2MfTNU?si=qToaXWD4ShPw9jSR
意識的轉向
https://youtu.be/vQxTUQhVbg4?si=ssa3ZANE3I-Lkk7N
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